ANSIEDAD Aprende todo sobre el mal del siglo: causas, consecuencias, síntomas, tratamientos y mucho más.

La ansiedad es la reacción natural del cuerpo a la tensión. Es un estado emocional caracterizado por sentimientos de tensión, preocupación y pensamientos malos. Es importante resaltar que ni siempre la ansiedad es una enfermedad. La ansiedad en su estado normal es saludable para el individuo, pues ella lo impulsa a realizar proyectos, prosperar y planificar el futuro. Lo que se vuelve alarmante es el exceso de ese sentimiento.

Dependiendo de la frecuencia y intensidad de los síntomas, la ansiedad puede convertirse en una patología de diversas formas: trastorno depresivo mayor o con ciertos trastornos de personalidad; trastorno de ansiedad generalizada; trastornos mentales; trastorno alimentario; trastorno de pánico, trastorno obsesivo compulsivo, entre otros desdoblamientos que vamos a abordar en este texto.

Las personas tienden a usar las definiciones de preocupación y ansiedad de forma errónea, aunque sean estados psicológicos muy distintos. A pesar de estar asociados con el concepto general de preocupación y inquietud, la manera que convivimos, en el cotidiano, con esos sentimientos son extremadamente diferentes, así como sus implicaciones en nuestra salud emocional, física y psicológica.

El trastorno de ansiedad es una enfermedad causada por el exceso de ansiedad o miedo - estados emocionales comunes del ser humano. El trastorno interfiere en la vida diaria de la persona y también afecta directamente su comportamiento.

Este trastorno mental hace que tenga pensamientos negativos y una serie de desencadenamientos de síntomas fisiológicos y emocionales que pueden perjudicar la vida social y rutinaria. Los trastornos de ansiedad Además, pueden aumentar la probabilidad de desencadenar enfermedades cardiovasculares, obesidad y diabetes, además de aumento de peso, grasa abdominal y aumento de la presión arterial.

Generalmente la intensidad del síntoma físico puede variar dependiendo del grado y del estado de cada persona. Estos síntomas pueden ser tan intensos que muchas veces las personas buscan ayuda médica creyendo estar con problemas en el corazón o en algún otro órgano.

Hay varias teorías e incluso creencias sobre dónde y cómo surgió la ansiedad. La predisposición genética, los factores ambientales y incluso la historia familiar son algunas de las muchas posibilidades de origen de la ansiedad. A pesar de no tener la misma causa para todas las personas, algunos factores son muy comunes:

Factores ambientales como presión en el trabajo y situaciones familiares. Estos factores pueden generar una preocupación constante a punto de evolucionar de una ansiedad común y natural a un cuadro más serio de trastorno;

Factores emocionales generados por creencias adquiridas durante la vida. Pensamientos disfuncionales y que normalmente las personas no logran evaluar si son verdaderos o no debido al tiempo en que esos pensamientos negativos son interiorizados en la mente.

Cada individuo es único, tiene sus experiencias y factores desencadenantes, eso nos lleva a la conclusión de que no podemos generalizar o poner en un estante a todas las personas para calificarlas. Por eso la importancia de la investigación y entender lo que despierta la ansiedad en cada persona.

Generalmente los síntomas físicos de la ansiedad son los que más asustan y que despiertan la atención de la persona para buscar por tratamiento. Pero la ansiedad afecta nuestro cuerpo, mente y desempeño de varias formas:

• Síntomas emocionales: tristeza, nerviosismo, irritabilidad;

• Síntomas fisiológicos: corazón acelerado, sensación de hormigueo, falta de aire, sudoración, mareo, dolor de cabeza, dolores musculares, insomnio;

• Síntomas conductuales: impulsividad, agresividad, habla acelerada;

• Síntomas cognitivos: dificultad de concentración y toma de decisión, preocupaciones excesivas.

Un sentimiento pertinente que forma parte de la crisis de ansiedad es la preocupación. Conforme los síntomas físicos van aumentando, lo psicológico entra en estado de alerta y tensión. En ese momento, el flujo de pensamientos es mucho mayor y el contenido de estos pensamientos es siempre negativo.

El trastorno de ansiedad puede acabar afectando la vida de las personas en muchos aspectos, trayendo consecuencias en el trabajo, en las relaciones conyugales y incluso en el cuerpo, todo eso contribuyendo mucho al empeoramiento del cuadro de ansiedad.

Relaciones familiares y conyugales

El desgaste en las relaciones familiares ocurre en función de la manera como la persona ansiosa demuestra sus emociones y comportamientos. Como se ve las cosas de forma negativa, tiene dificultades para buscar nuevas evidencias sobre los hechos generando peleas y conflictos. Se sienten menos felices, pelean con más frecuencia pues no logran hacerse entender por el compañero además de impedir que participen en actividades normales del cotidiano.

Los que conviven con alguien ansioso se sienten sobrecargados, exhaustos y estresados ​​por tener que asumir tareas que eran del otro.

Relaciones sociales

Para una persona con trastorno de ansiedad social, situaciones sociales comunes y cotidianas causan tanta ansiedad, miedo y autoconciencia que el aislamiento parece ser un alivio. La persona puede ir muy lejos e inventar excusas para evitar eventos públicos o presentaciones. Ella puede ni siquiera ser capaz de comer con amigos o hacer compras en el supermercado, mucho menos ir a una fiesta y estar rodeada por extraños. Esto puede llevar a sentimientos de aislamiento y desconexión y desencadenar un disturbio aún más grave.

El trastorno de ansiedad social también puede llevar a una persona a temer que va a avergonzarse o humillarse. La intensidad de estos sentimientos para una persona con trastorno de ansiedad social difiere marcadamente de los sentimientos normales de nerviosismo y malestar que la mayoría siente en algunas situaciones sociales.

Una creciente retirada del aislamiento social afectará adversamente las relaciones en todas las esferas de la vida de una persona, incluyendo la familia, la escuela y el trabajo. Los sufrimientos de trastorno de ansiedad social también pueden tratar de reducir el impacto de sus síntomas a través del uso de alcohol, medicamentos prescritos y otras sustancias que causan dependencia.

Desempeño académico

La ansiedad también puede afectar mucho el desempeño académico. Se trata de la capacidad de atención, interpretación, concentración y la memoria de una persona, dificultando el aprendizaje y la retención de información. La persona ansiosa trabaja y piensa con menos eficiencia, lo que afecta significativamente su capacidad de aprendizaje.

La persona ansiosa está constantemente buscando y enfocando su atención en las posibles amenazas. Esto afecta no sólo el desempeño escolar, sino también las relaciones sociales en el ambiente académico, lo que puede conducir al estrés ya la depresión.

Rendimiento profesional

Tener un trastorno de ansiedad puede causar un gran impacto en el lugar de trabajo. Las personas con trastornos de ansiedad comúnmente citan estas situaciones difíciles: tratar con problemas; definición y cumplimiento de plazos; mantener relaciones personales; gestión de personal; participar en reuniones y hacer presentaciones.

Como ya se ha dicho, la persona ansiosa busca enfocar su atención en posibles amenazas, lo que hace difícil mantener el foco en el trabajo. Esto lleva a una caída de rendimiento en la entrega de resultados.

Uno de los mayores impulsores del desempeño en el trabajo es la relación interpersonal. Desafortunadamente, aquellos que experimentan ansiedad son más propensos a evitar a sus compañeros de trabajo, con la esperanza de evitar conflictos interpersonales.

Además, las personas pueden incluso rechazar una promoción o otra oportunidad porque implica viajes o hablar en público; dar disculpas para salir de fiestas en la oficina, almuerzos de empleados y otros eventos o reuniones con compañeros de trabajo.

Los síntomas de ansiedad pueden ser tan graves que dificultan a la persona guardar o mantener el empleo, lo que puede causar problemas financieros y serias dificultades económicas.

Corporales - trastornos alimentarios

Un trastorno alimentario ocurre cuando una persona experimenta alteraciones graves en el comportamiento alimentario, como extrema reducción de la ingesta de alimentos o excesos, o sentimientos de extrema angustia o preocupación por el peso o la forma del cuerpo. Una persona con un trastorno alimentario puede hacer dieta, hacer ejercicios o comer excesivamente, lo que puede tener consecuencias fatales.

El trastorno de ansiedad trae consecuencias en el trabajo, en las relaciones conyugales y incluso en el cuerpo - todo esto acaba generando más ansiedad

Ellas pueden restringir rápidamente o severamente sus calorías, ejercitarse por horas al día todos los días o tomar otras acciones para evitar cualquier ganancia de peso. Aunque su peso esté controlado, tienen un miedo intenso de engordar.

Al luchar con la ansiedad severa, por ejemplo, ser capaz de controlar aspectos de su vida, como comida, peso y ejercicio, indirectamente da a la persona una falsa sensación de control, que puede aliviar temporalmente los síntomas experimentados debido a la ansiedad. Estos comportamientos aprendidos, sin embargo, pueden, inadvertidamente, conducir al desarrollo de un trastorno alimentario, como anorexia nerviosa o bulimia nerviosa.

Disfunción eréctil

La disfunción eréctil es absolutamente un síntoma de ansiedad. La ansiedad - especialmente la más grave - puede causar una serie de problemas diferentes que afectan su libido, y la impotencia es uno de ellos.

La relación que la ansiedad tiene con la impotencia es complicada, porque cada persona experimenta los efectos de la ansiedad de manera diferente. Algunas personas experimentan lo opuesto: la eyaculación precoz, en que el hombre llega al clímax muy rápidamente, como resultado de la ansiedad.

Algunos hombres experimentan ambos. Otros no se ven afectados. De hecho, la ansiedad puede causar muchos cambios diferentes que pueden inducir a la impotencia, como:

• Sobrecargar el cerebro: Estudios demuestran que cuando una persona tiene ansiedad severa, las partes "menos importantes" de su cerebro disminuyen la velocidad, ya que no son tan importantes como las partes del cerebro que se ocupan de la ansiedad. Para algunos, una de las áreas del cerebro que puede sufrir esta interrupción es el área usada en la atracción sexual.

• Emociones negativas: La ansiedad también crea algunas emociones negativas profundas. Desafortunadamente, estas emociones pueden llegar a ser problemáticas cuando se trata de la energía sexual. Es más difícil para muchos hombres sentir estímulo sexual (una emoción positiva) cuando también están sintiendo emociones negativas

• Mente Dividida: Si la persona está muy preocupada por la ansiedad y los síntomas, es mucho más difícil mantener el foco en el momento presente, lo que es necesario si desea también obtener excitación física durante momentos íntimos. Aunque parezca que usted está mirando en la persona delante de usted, usted puede estar distraído en su subconsciente.

Corporales - insomnio

Los trastornos del sueño se caracterizan por patrones anormales de sueño que interfieren en el funcionamiento físico, mental y emocional. El estrés o la ansiedad pueden causar una noche sin dormir, así como una variedad de otros problemas.

El insomnio es el término clínico para las personas que tienen dificultad para dormirse, dificultad para permanecer durmiendo, despertar demasiado temprano o despertarse sin sentirse bien.

La mayoría de los adultos ya han tenido problemas para dormir porque se sienten preocupados o nerviosos, pero para algunos es un patrón que interfiere con el sueño regularmente. Los síntomas de ansiedad que pueden llevar al insomnio incluyen:

• Tensión

• Quedando atrapado en pensamientos sobre acontecimientos pasados

• Preocupación excesiva con eventos futuros

• Sintiéndose sobrecargado por responsabilidades

• Un sentimiento general de ser acelerado o sobreestimulado

No es difícil percibir por qué estos síntomas de ansiedad general pueden dificultar el sueño. La ansiedad puede estar asociada al inicio del insomnio (dificultad para dormir) o al insomnio de mantenimiento (despertar durante la noche y no conseguir volver a dormir).

En ambos casos, la quietud y la inactividad de la noche generalmente traen pensamientos estresantes o incluso miedos que mantienen a la persona despierta.

QCuando esto sucede por muchas noches (o muchos meses), usted puede comenzar a sentir ansiedad, miedo o pánico sólo con la perspectiva de no poder dormir. Es así que la ansiedad y el insomnio pueden alimentarse mutuamente y convertirse en un ciclo que debe ser interrumpido por el tratamiento.

La ansiedad casi siempre implica un sentimiento de miedo, pavor o aprehensión, que coloca al individuo en alerta y alto nivel de conciencia, como si estuviera planeando una manera de deshacerse de una situación peligrosa, de posibles amenazas y situaciones de riesgo de la forma más rápida. Funciona como una forma de estimular el cuerpo para la lucha o para la fuga.

Una parte del cerebro, llamada sistema límbico, es la principal responsable de iniciar la cadena química de mensajes que informa al resto del cuerpo sobre una situación de peligro. Miedo y ansiedad son emociones. El sistema límbico representa el sistema emocional del cerebro. Entre las muchas estructuras del sistema límbico están el hipocampo y la amígdala.

El hipocampo es principalmente responsable por las funciones de memoria. Durante la excitación ansiosa, el hipocampo se activa. La implicación del hipocampo sugiere que experiencias anteriores y memorias de esas experiencias pueden iniciar o aumentar los síntomas de ansiedad. De una perspectiva de supervivencia, eso tiene sentido. Sería útil recordar que ser perseguido por un oso no resultó en una experiencia agradable y debe ser evitado. De hecho, ciertos trastornos de ansiedad están relacionados con memorias de experiencias pasadas.

La amígdala es responsable principalmente de regular las emociones, como el miedo. Además de regular las emociones, se cree que la amígdala es responsable de detectar amenazas potenciales en el ambiente y sonar la "alarma" de peligro.

La amígdala lleva a otra estructura llamada hipotálamo. El hipotálamo es extremadamente importante en relación a la ansiedad. Sirve para controlar el sistema nervioso autónomo y varios tipos de mensajeros químicos, incluyendo muchas hormonas y neurotransmisores. El sistema nervioso autónomo, junto con estas hormonas y neurotransmisores, tienen papeles fundamentales en la producción de síntomas de ansiedad a medida que el cuerpo se prepara para la acción. Así, cuando nuestros cuerpos sienten algún tipo de peligro o amenaza, la amígdala, a través del hipotálamo, envía un mensaje al sistema nervioso autónomo para prepararse y agir (lucha o fuga).

El sistema nervioso autónomo (SNA) consiste en dos subsistemas opuestos. Estos son el sistema nervioso simpático (SNS) y el sistema nervioso parasimpático (SNP). El sistema nervioso autónomo es como un interruptor - tiene una posición "encendida" y "apagada". No puede estar en diferentes posiciones al mismo tiempo. El SNS es el equivalente de la posición "encendido" del interruptor, mientras que el PNS es el equivalente de la posición "apagada". El SNS es responsable de la respuesta de lucha o fuga y prepara el cuerpo para ejecutar la acción. La activación del SNS es similar a un comandante militar, gritando "a sus puestos". Por otro lado, el PNS es como si el comandante militar ordenara "descansar". El PNS inicia la respuesta de descanso y relajación. Él trae su sistema de vuelta al estado normal.

El SNS tiene una respuesta de todo o nada. Esto significa que, como con los dominós, si usted derriba uno de ellos, una cascada comienza. Cuando el SNS es activado, hace que las glándulas adrenales liberen los químicos adrenalina y noradrenalina. Estos también se conocen como epinefrina y norepinefrina. Estos productos químicos actúan como combustible del cuerpo. Cuando los motores del cuerpo se aceleran, esto produce muchos de los síntomas físicos desagradables de la ansiedad. Así como un coche, su cuerpo acaba quedando sin combustible. En otras palabras, no puede estar en el modo de lucha o fuga para siempre. Su cuerpo puede quedarse sin estos combustibles de dos maneras diferentes. En primer lugar, un equipo de limpieza química puede ser despachado para liberar el cuerpo de adrenalina y noradrenalina no utilizados. Segundo, el cuerpo se puede colocar en la posición "apagado" del interruptor, lo que significa que el PNS comienza a hacer su trabajo de traer descanso y relajación. Sin embargo, al igual que un coche, el cuerpo no puede parar inmediatamente. Debe desacelerarse, a veces más lentamente de lo que nos gustaría. Esta desaceleración gradual en realidad tiene una función de protección. Imagínese el hombre de la cueva de nuevo. Si un animal salvaje ataca, ese animal puede volver, o puede volver con refuerzos! Por lo tanto, es mejor que el cuerpo permanezca un poco preparado y listo para el caso de que la amenaza vuelva, en lugar de volver a un estado completamente normal muy rápidamente.

Por lo tanto, mientras el PNS hace su trabajo para traer un estado gradual de relajación, puede tardar un poco para que algunos de esos sentimientos ansiosos y las sensaciones físicas desaparezcan. Estas sensaciones pueden incluir: mareos, dolor en el pecho, corazón acelerado, sensación de hormigueo, dificultad para respirar, náuseas, dolor de estómago, sequedad de boca, constipación y transpiración. Estos síntomas de ansiedad se crean mediante la activación del sistema nervioso simpático en preparación para la lucha o la fuga. Estos síntomas se producen cuando el sistema nervioso activa los otros sistemas del cuerpo para un buen rendimiento durante una situación de lucha o fuga.

Cómo citado al comienzo del texto, la ansiedad tiene sus desdoblamientos y variedades. Vamos a enumerar y desarrollar cada tema:

Trastorno de Ansiedad Generalizada (TAG)

El trastorno de ansiedad generalizada (TAG) es un trastorno psiquiátrico caracterizado por un constante sentimiento de preocupación y miedo que interfiere en la vida diaria. Las personas con trastorno de ansiedad generalizada pueden experimentar sentimientos de pavor, angustia o agitación por ninguna razón discernible - los psiquiatras se refieren a esta ansiedad inexplicable, sin desencadenantes, como "ansiedad flotante libre".

Aquellos con TAG pueden esperar constantemente lo peor, y preocuparse por cosas como trabajo, dinero, familia y amigos, o con su salud, incluso cuando no hay motivos reales para preocuparse. La ansiedad sentida con este trastorno puede ocurrir por una razón específica o desencadenada por un evento, pero puede ser desproporcionadamente grande o poco realista para la situación.

El trastorno de ansiedad general puede convertirse en un ciclo de preocupación excesiva. Aunque muchas personas con TAG perciben que su preocupación es irreal o injustificada, los sentimientos de ansiedad persisten y parecen incontrolables, dejando a los pacientes descontrolados. Algunos de los afligidos todavía pueden llevar una vida normal con empleos productivos y vidas sociales activas, pero están constantemente luchando internamente con preocupación y angustia.

El TAG se acompaña de tres o más de los siguientes síntomas:

• Preocupaciones y miedos excesivos;

• Visión irreal de problemas;

• Inquietud o sensación de estar siempre "nervioso";

• Irritabilidad;

• Tensión muscular;

• Dolores de cabeza;

• Sudando;

• Dificultad para mantener la concentración;

• Náuseas o ardor en el estómago;

• Necesidad de ir al baño con frecuencia;

• Fatiga y sensación de cansancio constante;

• Dificultad para dormir o mantenerse despierto;

• Surgimiento de temblores y espasmos;

• Quedarse fácilmente asustado.

El trastorno de ansiedad generalizada es el trastorno de ansiedad más común que afecta a adultos mayores. Puede perjudicar la vida social, la salud, el trabajo y varios otros sectores del paciente.

En cualquier nivel o intensidad del TAG se hace necesario el acompañamiento clínico multidisciplinario: psiquiatra y psicólogo. En algunos casos del TAG se indican el uso de medicamentos alopáticos que sólo pueden ser prescritos por un médico psiquiatra.

Sindrome del Panico

Con el trastorno del pánico, una persona tiene breves ataques de intenso terror y aprehensión, muchas veces marcados por temblores, confusión, mareo, náuseas y dificultad para respirar. Estos ataques de pánico se definen como miedo o incomodidad, que surgen abruptamente en menos de diez minutos y pueden durar varias horas.

Los ataques pueden ser desencadenados por estrés, pensamientos irracionales, miedo general o miedo a lo desconocido. Es común la persona diagnosticada con síndrome de pánico siempre evitar lugares que despiertan el sentimiento de miedo, que puede ser lugares muy tumultuosos, gimnasios, ambientes escolares o algún lugar que sea marcante en su memoria afectiva y desencadena los síntomas del síndrome de pánico.

Sin embargo, a veces, el gatillo no está claro y los ataques pueden surgir sin previo aviso. Para evitar un ataque, es necesario evitar el gatillo. Sin embargo, ni todos los ataques pueden ser evitados.

Además de ataques de pánico inesperados y recurrentes, un diagnóstico de trastorno de pánico requiere que tales ataques tengan consecuencias crónicas: preocupación por las posibles implicaciones de los ataques, miedo persistente de ataques futuros o cambios significativos en el comportamiento relacionado con los ataques. Como tal, aquellos que sufren de trastorno de pánico presentan síntomas incluso fuera de episodios de pánico específicos.

Muchas veces, los cambios normales en el ritmo cardíaco son notados por un sufrimiento de pánico, llevándolos a pensar que algo está mal con su corazón o están a punto de tener otro ataque de pánico.

En algunos casos, una conciencia creciente, llamada hipervigilancia, del funcionamiento del cuerpo ocurre durante los ataques de pánico, en que cualquier alteración fisiológica percibida es interpretada como una posible enfermedad con riesgo de vida, también conocida como la hipocondría extrema.

Agorafobia

Agorafobia es la ansiedad específica sobre estar en un lugar o situación donde la fuga es difícil o embarazosa o donde la ayuda puede no estar disponible. Agorafobia está fuertemente ligada al trastorno del pánico y es muchas veces precipitada por el miedo a tener un ataque de pánico. Una manifestación común implica la necesidad de estar en visión constante de una puerta o otra ruta de fuga.

La agorafobia tiene características muy marcadas que ayudan en el diagnóstico, como el miedo a usar el transporte público, estar en espacios abiertos y cerrados, quedarse solo en una multitud y hasta de estar fuera de casa solo.

Además de los propios miedos, el término agorafobia es frecuentemente usado para referirse a los comportamientos de evitación que generalmente son los desarrolladores. El individuo evita activamente la situación, requiere un compañero o persiste con miedo o ansiedad intensos. Un ejemplo: Después de un ataque de pánico durante la conducción de un vehículo, alguien que sufre de agorafobia puede desarrollar ansiedad al conducir y, por lo tanto, evitar conducir. Estos comportamientos de evitación, muchas veces, pueden llevar a serias consecuencias y, en su mayoría, refuerzan el miedo por aquello que los causan.

El miedo es desproporcionado en relación con la situación real y dura, al menos, seis meses. La agorafobia no tratada puede llegar a ser tan grave que una persona puede ser incapaz de salir de casa. Una persona sólo puede ser diagnosticada con agorafobia si el miedo es intensamente perturbador o si interfiere significativamente en las actividades diarias normales.

Es por eso que ese tipo de ansiedad requiere bastante observación y apoyo familiar, visto en cuenta que ella perjudica al individuo de realizar actividades comunes de lo cotidiano como trabajar y estudiar, o sea interfiere en la calidad de vida como un todo.

Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC)

El trastorno obsesivo compulsivo se enmarca en las variaciones de ansiedad por ser un trastorno psiquiátrico. Es una condición en la que la persona tiene obsesiones (pensamientos o imágenes angustiantes, persistentes y intrusivas) o compulsiones (voluntad de realizar repetidamente actos o rituales específicos), que no son causados ​​por drogas o orden físico y que causan sufrimiento o disfunción social.

Los rituales compulsivos son reglas personales seguidas para aliviar la ansiedad que pueden incluir pensamientos, impulsos, imágenes, memorias y actos repetitivos y estandarizados, como por ejemplo, acciones de chequeo de situaciones o actividades concluidas con éxito, limpieza extrema de partes del cuerpo o objetos , además de acciones que involucran recuento, verificación, precisión y almacenamiento.

Las investigaciones muestran que el TOC afecta más a adultos, entre ellos las mujeres, en relación a niños y adolescentes. Una persona con TOC sabe que los síntomas son irracionales y, por eso, intenta constantemente luchar contra los pensamientos y ese tipo de comportamiento.

Sus síntomas pueden estar relacionados con eventos externos que temen (como la cocina en llamas porque se olvidaron de apagar el gas de la cocina o el robo de la casa porque se olvidaron de encerrar la casa) o preocuparse de que se comportaron de manera inadecuada.

No es cierto porque algunas personas tienen el TOC, pero factores conductuales, cognitivos, genéticos y neurobiológicos pueden estar involucrados. Los factores de riesgo incluyen historia familiar, ser soltero (aunque esto a veces puede resultar de la gravedad del trastorno) y la clase socioeconómica más alta o no tener un empleo remunerado.

A pesar de crónico, es posible superar el TOC y tener los síntomas reducidos con el tiempo para la mayoría de las personas que desarrollan el trastorno.

Transtorno Dismórfico Corporal (TDC)

El trastorno dismórfico corporal (TDC), conocido también como dismorfofobia, es un trastorno mental caracterizado por la idea obsesiva, con control limitado del individuo, de que algún aspecto de la propia apariencia es gravemente defectuoso y merece medidas severas para esconderlo o corregirlo.

La mayoría de las veces, el error percibido es imaginado y cualquier intento de explicación sobre la falsa impresión es inútil. Cuando es real, la importancia en relación al defecto es severamente exagerada. De cualquier forma, los pensamientos al respecto son confusos, intrusivos y compulsivos, ocupando varias horas al día del individuo.

Las áreas comunes de imperfecciones percibidas implican la piel (acné, oleosidad, arrugas), cara (exceso de pelos faciales), nariz, boca, dientes, calvicie, senos o genitales.

Los principales síntomas son:

• Preocupaciones y miedos excesivos;

• Visión irreal de problemas;

• Inquietud o sensación de estar siempre "nervioso";

• Irritabilidad;

• Tensión muscular;

• Dolores de cabeza;

• Sudor intenso;

• Dificultad para mantener la concentración;

• Náuseas o ardor en el estómago;

• Necesidad de ir al baño con frecuencia;

• Fatiga y sensación de cansancio constante;

• Dificultad para dormir o mantenerse despierto;

• Surgimiento de temblores y espasmos;

• Quedarse fácilmente asustado.

Las investigaciones en relación con el TDC son muy limitadas. Sin embargo, la medicación antidepresiva y la terapia cognitivo-conductual (TCC) se consideran formas de tratamiento eficaces.

Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT)

El trastorno de estrés postraumático (TEPT) es un trastorno mental que puede desarrollarse después de que una persona o terceros estén expuestos a un evento traumático, como casos de violencia y agresión, guerra, terrorismo, tortura, accidentes de tránsito, catástrofes naturales o cualquier otro hecho que represente una amenaza a la vida.

Los síntomas de este tipo de disturbios pueden manifestarse en cualquier rango de edad y llevar meses o años para surgir.

Se trata de un conjunto de signos y síntomas físicos, psíquicos y emocionales que incluye pensamientos y recuerdos perturbadores, sentimientos o sueños relacionados con el evento; sufrimiento mental o físico a signos relacionados con el trauma; intentos de evitar señales, contactos y actividades que se relacionan al trauma, causando aislamiento social; cambios en la forma en que una persona piensa y siente, además de síntomas como taquicardia, sudoración, mareo, dolor de cabeza, trastornos del sueño, dificultad para concentrarse, irritabilidad, hipervigilancia.

Los individuos con TEPT cuando se acuerdan del hecho traumático, reviven el episodio, como si estuviera ocurriendo en aquel momento y con la misma sensación de dolor y sufrimiento que el agente estresante provocó.

Este recuerdo, conocido como reviviscencia, desencadena alteraciones neurofisiológicas y mentales y aumenta los riesgos de suicidio y automutilación intencional.

El tratamiento para la TEPT, la terapia cognitiva conductual es esencial, cuando sea necesario, la indicación de medicamentos ansiolíticos por psiquiatras, además del acompañamiento y apoyo de la familia y amigos.

Los citados arriba son los más comunes, pero existen muchos otros trastornos de ansiedad, como Trastorno Afectivo Bipolar, Tricotilomanía, Ansiedad inducida, Ansiedad Social, Acumulación, etc.

Existen diferentes formas y maneras de quitar la ansiedad. Entre ellas, podemos listar terapias, medicamentos y otras técnicas más naturales.

Terapias

Terapia Cognitiva-Conductual

La terapia cognitivo-conductual (TCC) es una terapia a corto plazo y la más ampliamente utilizada para trastornos de ansiedad. Las investigaciones muestran que la TCC es eficaz en el tratamiento del trastorno del pánico, fobias, trastorno de ansiedad social y trastorno de ansiedad generalizada, entre muchas otras condiciones.

La TCC aborda patrones negativos y distorsiones en la forma con que miramos al mundo y para nosotros mismos. Como el nombre sugiere, esto implica dos componentes principales:

• La terapia cognitiva examina cómo los pensamientos negativos y las cogniciones contribuyen a la ansiedad;

• La terapia conductista examina cómo se comporta y reacciona en situaciones que provocan ansiedad;

La premisa básica de la TCC es que nuestros pensamientos afectan la manera con que nos sentimos. En otras palabras, no es la situación en que usted está que determina cómo se siente, sino su percepción de la situación.

Un mismo evento, por ejemplo, puede llevar a emociones completamente diferentes en diferentes personas. Todo depende de nuestras expectativas individuales, actitudes y creencias. Para las personas con trastornos de ansiedad, las formas negativas de pensar estimulan las emociones negativas de la ansiedad y el miedo.

El objetivo de la terapia cognitivo-conductual para la ansiedad es identificar y corregir estos pensamientos y creencias negativas.

La idea es que si usted cambia la manera en que piensa, puede cambiar la forma con que se siente. Se trata del pensamiento desafiante - también conocido como reestructuración cognitiva - que es el proceso en el que usted desafía los patrones de pensamiento negativo que contribuyen a su ansiedad, sustituyendolos por pensamientos más positivos y realistas.

Terapia de Exposición Prolongada (EP)

La terapia de exposición prolongada es un tipo específico de TCC utilizado para tratar el trastorno de estrés postraumático (TEPT) y fobias. El objetivo de esta terapia es ayudar a los pacientes a superar la angustia que sienten cuando recuerdan traumas del pasado o cuando se ponen cara a cara con sus miedos. Con la orientación de un terapeuta licenciado, el paciente es cuidadosamente reintroducido a las memorias o recuerdos del trauma. Durante el proceso, el terapeuta orienta al paciente a usar técnicas de enfrentamiento, como mindfulness o terapia de relajación / imagética. El objetivo de esta terapia es ayudar a los pacientes a percibir que las memorias relacionadas con el trauma (o las fobias) ya no son peligrosas y no necesitan ser evitadas. Este tipo de tratamiento generalmente dura de 8 a 16 sesiones, una por semana.

Remedios para la ansiedad

Diferentes medicamentos se utilizan en el tratamiento de trastornos de ansiedad, incluyendo los tradicionales medicamentos ansiolíticos (normalmente prescritos para uso a corto plazo) y antidepresivos (generalmente como una solución de ansiedad a largo plazo). Esas drogas pueden proporcionar alivio temporal, pero tienen efectos secundarios y traen algunas preocupaciones relevantes con la seguridad.

Ellas tampoco son una cura. En realidad, hay muchas dudas sobre su eficacia a largo plazo. Además, puede ser muy difícil abandonar los medicamentos de ansiedad sin períodos difíciles de abstinencia, que incluyen la ansiedad de rebote que puede ser peor que el problema original.

Entonces, ¿cómo hacer si usted está sufriendo? Incluso cuando el alivio de la ansiedad viene con efectos secundarios y peligros, esto puede parecer un intercambio justo cuando el pánico y el miedo están dominando su vida.

La verdad es que hay un tiempo y lugar para la medicación de ansiedad. Si usted tiene ansiedad grave que está interfiriendo en su capacidad de funcionar, la medicación puede ser útil, especialmente como tratamiento a corto plazo. Sin embargo, muchas personas usan medicación anti-ansiedad cuando la terapia, el ejercicio o otras estrategias de autoayuda funcionan tan bien como o aún mejor, y no tendrán las desventajas.

Los medicamentos para la ansiedad pueden aliviar los síntomas, pero no son la mejor y ni la única solución. El uso de medicamentos sólo se recomienda cuando se prescriben y se indican por médicos y especialistas, ya que pueden causar dependencia y efectos secundarios.

Los principales remedios para la ansiedad son::

• Bupropión

• Paroxetina

• Fluoxetina

• Centralia

• Rivotril - especialmente para quienes tienen dificultad para dormir

• Ritalina - especialmente para quienes tienen dificultad de concentración

Fitoterápicos

Como alternativa al uso de medicamentos alopáticos (ansiolíticos y antidepresivos), que pueden causar efectos colaterales y hasta mismo dependencia, muchos especialistas ya indican los remedios fitoterápicos, que se fabrican con plantas y tienen el mecanismo de acción similar a las drogas sintéticas.

Sin embargo, vale aclarar una confusión ordinaria. "Los fitoterápicos, como todo medicamento, pasan por una serie de investigaciones para comprobar su eficacia. Las plantas medicinales pueden ser usadas de otras maneras, en la preparación de tés ", diferencia el profesor de farmacología Hudson Canabrava, de la Universidad Federal de Uberlândia.

Las 5 plantas actualmente reconocidas científicamente:

1. Melissa, o Melissa officinalis – También conocida como hierbabuena, tiene aceites esenciales que calman levemente. Formas de consumo: su té es el más popular.

2. Camomila, o Matricaria recutita – Este tipo de manzanilla tiene efecto calmante. Formas de consumo: sus hojas y flores son empleadas en infusiones.

3. Hierba de San Juan, o Hypericum perforatum – Es la más eficaz para combatir la depresión. Las formas de consumo: usadas en la producción de medicamentos, sólo se pueden comprar con receta.

4. Pasiflora, o Passiflora incarnata – Esa especie de maracuyá ayuda a controlar crisis de ansiedad y depresión. Formas de consumo: además de tés, su principio activo entra en la fórmula de algunos medicamentos.

5. Valeriana, o Valeriana officinalis – Sus propiedades se extraen de la raíz. Mejora el sueño. Formas de consumo: se utiliza en la producción de fitoterápicos, en tés y infusiones, a pesar del gusto amargo.

Las terapias complementarias y alternativas se pueden utilizar junto con terapias convencionales para reducir los síntomas de ansiedad. Hay un interés creciente en estos tipos de terapias alternativas, ya que no son invasivas y pueden ser útiles para los pacientes. Normalmente no buscan sustituir las terapias convencionales, pero pueden ser una terapia adjunta que puede mejorar la calidad de vida general de los pacientes.

Gestión del Estrés

Un conjunto de actividades dirigidas para que el propio individuo cree conscientemente una respuesta de relajación en su cuerpo. Esta respuesta consiste en una respiración más lenta, que resulta en una presión arterial más baja y una sensación general de bienestar. Estas actividades incluyen: relajación progresiva, visitas guiadas, biofeedback y ejercicios de auto-hipnosis y respiración profunda.

Meditación

Una práctica de mente y cuerpo en la cual los individuos son instruidos para estar atentos a pensamientos, sentimientos y sensaciones de manera no juzgadora. Se mostró eficiente en la reducción de los síntomas de estrés psicológico en pacientes con ansiedad.

Yoga

Una práctica de mindfulness que combina meditación, posturas físicas, ejercicios respiratorios y una filosofía propia. Se mostró útil en la reducción de algunos síntomas de ansiedad y depresión.

Todos los seres humanos sienten ansiedad. En muchos casos ella puede ser beneficiosa, como cuando hace una persona a estudiar para una prueba difícil o fuerza a alguien a huir del peligro. Aunque sea normal sentir un poco de ansiedad con situaciones difíciles y preocupaciones con la vida, a veces puede ser difícil vivir con ella, generando esa sensación de estar sobrecargado. A continuación, proporcionamos una lista de consejos y estrategias para ayudar a evitar que su ansiedad alcance un nivel perjudicial. Aunque ni todos luchen contra un trastorno de ansiedad alto, estrategias para ayudar a aliviarla y lidiar con la ansiedad "normal" del cotidiano pueden ayudarte a vivir la vida que deseas.

Estrategias de Relajación

Las estrategias de relajación, como la respiración profunda diafragmática, han demostrado disminuir la presión arterial, desacelerar la frecuencia cardíaca y reducir la tensión comúnmente asociada al estrés. Practicar estrategias de relajación regularmente puede darte las herramientas necesarias para reducir la ansiedad, permitiendo que tu cuerpo cambie del estado ansioso a un estado más relajado y tranquilo en respuesta a factores de estrés.

La visualización guiada es otra estrategia de relajación que puede ayudar a reducir o prevenir una ansiedad destructiva. La visualización guiada utiliza una mentalización dirigida para crear la relajación. Esto puede implicar imaginar su playa favorita o un jardín tranquilo que le distraerá de su estado ansioso y permitir que su mente y cuerpo se concentren en los pensamientos y sensaciones positivas del ejercicio.

Aprender a utilizar estrategias de relajación como una estrategia para lidiar con la ansiedad puede aumentar su confianza, de modo que usted será capaz de manejar la ansiedad durante situaciones angustiantes. Las estrategias de relajación son una gran herramienta para la prevención de la ansiedad porque son gratuitas, simples y generan resultados instantáneamente.

Mindfulness, Meditación y Yoga

Una definición simple de mindfulness incluye la práctica de estar consciente, sin juicio, en el momento presente. Cuando se siente ansioso, a veces usted puede sentir que no tiene control sobre su mente o sobre la reacción de su cuerpo al estrés. Usted también puede sentir que la ansiedad hace que usted quita los errores del pasado o tenga miedo de los errores del futuro.

La práctica de mindfulness, meditación y yoga puede aumentar su conciencia del mundo alrededor y aumentar su control sobre las situaciones que usted vive y su reacción a ellas. La sensación de falta de control es generalmente un síntoma de ansiedad cuando una persona se siente sobrecargada y estresada. Practicar estas estrategias puede ayudarle a vivir la vida en el presente y disfrutar de las cosas en su vida que le traen alegría.

Ejercicio, dieta sana y descanso

Otra importante estrategia de prevención de la ansiedad es incorporar el ejercicio en sus actividades diarias. Es comprobado que la práctica de ejercicios reduce las hormonas del estrés que influencian la ansiedad y también mejora el humor como un todo. El ejercicio también puede ayudarle a desentrañar la preocupación y el estrés y enfocarse en la tarea de ejercitarse. Ejercicios como sprints o caminatas rápidas que pueden ser incorporadas en sus actividades diarias pueden ayudar a reducir el impacto de la ansiedad cuando ocurre.

Una dieta sana también es importante para reducir y prevenir la ansiedad. Parece contraintuitivo que usted pueda "comer hasta calmarse", pero mantener una dieta sana puede realmente ayudarle a sentirse más tranquilo en el cotidiano, a pesar de los factores de estrés. Algunos alimentos que son particularmente útiles para reducir la ansiedad incluyen alimentos con omega 3 (es decir, salmón, nueces y linaza) y probióticos. Evite alimentos grasos, azucarados, con alto contenido de grasa y procesados. Además, evitar la cafeína y sustancias poco saludables (como, alcohol) en momentos de ansiedad puede ser beneficioso. Beber alcohol parece una buena manera de calmar, pero puede llevar a los síntomas más persistentes de ansiedad. Incorporar una dieta saludable en su estilo de vida es fundamental para prevenir y reducir la ansiedad.

No dormir lo suficiente puede desencadenar ansiedad. El estrés y la ansiedad también pueden interferir en el sueño y hacer que te despierte por la noche. Puede ser un ciclo frustrante cuando los estresores del día y las preocupaciones con el futuro lo hacen quedarse despierto por la noche. Tome algún tiempo para relajarse antes de dormir con algunas de las estrategias de relajación y meditación citadas arriba. Además, en lugar de dejar que su mente se suelte por la noche, trate de poner sus pensamientos, preocupaciones y planes para el día siguiente en el papel antes de dormir. Esto aliviará su preocupación de olvidar algo que necesita hacer en el futuro y le permitirá relajarse y descansar.

Concientización y Identificación de Gatillos

Un componente clave para la prevención de la ansiedad es la concientización. Aprender a reconocer sus patrones de pensamiento ansiosos cuando surgen puede ayudarte a gestionarlos y reducirlos rápidamente. La conciencia de la ansiedad comienza con el intento de identificar la causa y / o desencadenador de ansiedad y ganar una comprensión de cómo afecta su humor y comportamiento.

Su jefe recientemente le dio retroalimentación negativa en el trabajo y usted está preocupado que no es lo suficientemente bueno para lo que es esperado por la empresa? ¿Usted esperó hasta el último minuto para estudiar para una prueba y se siente ansioso por creer que no va bien? Identificar la fuente de su ansiedad es el primer paso para descubrir la mejor manera de aliviarla.

A veces hay cosas en tu vida que ya sabes que generan ansiedad. Puede ser una prueba importante, tener que hacer un discurso, presentarse a otras personas y / o el estrés y la ansiedad de la paternidad. Después de identificar sus desencadenantes, usted puede comenzar a practicar estrategias de enfrentamiento que ayudan a calmar su ansiedad antes y durante el acontecimiento.

Por ejemplo, si usted sabe que tiene el hábito de procrastinar cuando necesita estudiar para una prueba y se pone nervioso mientras trata de resolverlo, trate de estrategias de estudio que le lleven a empezar a estudiar antes y definir cronogramas de estudio realistas.

Si después de un largo día cuidando a los hijos usted se siente exhausto y ansioso por las cosas que todavía necesita hacer, puede poner en su agenda un "tiempo para mí". Con esto, usted garantizará que tendrá tiempo para relajarse, ejercitarse o participar en una actividad placentera que usted sabe que ayudará a reducir su ansiedad. Cuidar de sí es importante para poder cuidar de los demás.

Tener un diario para usted registrar sus desencadenantes, humor, pensamientos y comportamientos que se ven afectados por la ansiedad puede ayudar. Esto será aún más útil para identificar la causa de su ansiedad y percibir cuando los pensamientos nocivos que aumentan la ansiedad empiezan a aparecer.

Amigos que apoyan y familia

Algunas investigaciones muestran que las personas que tienen amigos cercanos y solidarios tienen mayor capacidad de combatir enfermedades mentales y físicas que personas reclusas. La mente puede ser nuestro peor enemigo cuando estamos ansiosos y tener una red de apoyo con que usted pueda conversar sobre sus preocupaciones más profundas y desahogarse evita que la ansiedad consuma su vida. Encuentre amigos confiables con los que usted pueda abrirse, que sean un oído atento y apoyadores en momentos de ansiedad.

Encontrar la estrategia correcta que funciona para que usted controle su ansiedad es importante. Tal vez usted cree que no tiene tiempo para programar su "tiempo para mí" en su agenda ocupada y necesita encontrar otra manera de reducir su ansiedad. Un amigo o terapeuta puede ser un gran recurso para buscar si usted cree que necesita ayuda para encontrar las estrategias adecuadas para hacer frente a su ansiedad.

Como los psicólogos y psiquiatras generalmente trabajan juntos para el bienestar de los pacientes, sus descripciones de trabajo siempre generan dudas. Sin embargo, existen varias diferencias cruciales entre un psicólogo y un psiquiatra, siendo la más crítica la naturaleza del tratamiento en las dos profesiones.

Psicología x Tratamiento Psiquiátrico

Como los psiquiatras son médicos formados, ellos pueden prescribir medicamentos y pasan gran parte del tiempo con pacientes, bajo seguimiento con el uso de medicamentos como forma de tratamiento. Los psicólogos se centran ampliamente en la psicoterapia y tratan el sufrimiento emocional y mental en pacientes con intervención conductual. Los psicólogos también son calificados para realizar pruebas psicológicas, lo que es fundamental para evaluar el estado mental de una persona y determinar el camino más eficaz del tratamiento.

Psicólogo x Educación Psiquiátrica

Las profesiones de Psiquiatría y Psicología también difieren mucho en términos de educación. Los psiquiatras frecuentan el curso de Medicina y se forman en Clínica General, sólo después es que practican cuatro años de entrenamiento en residencia en Psiquiatría. Su experiencia típicamente involucra el trabajo en la unidad psiquiátrica de un hospital con una variedad de pacientes, desde niños y adolescentes con trastornos de comportamiento hasta adultos con casos graves de enfermedad mental.

A lo largo de su formación, los psicólogos estudian el desarrollo de la personalidad, la historia de los problemas psicológicos y la ciencia de la investigación psicológica. Las diversas opciones de postgrado ofrecen una preparación rigurosa para una carrera en psicología, enseñando a los alumnos a diagnosticar disturbios mentales y emocionales en diferentes situaciones.

Psicologia x Psiquiatría

Después de consultar a un médico clínico general para una referencia, el paciente puede ser encaminado para iniciar el tratamiento regular con un psicólogo, que aborda patrones de comportamiento. Este psicólogo puede encaminar el paciente a un psiquiatra, que puede prescribir y monitorizar la medicación. El psicólogo y el psiquiatra van a trabajar juntos para tratar los síntomas del paciente, tanto desde el punto de vista conductual como clínico.

Los campos de la Psicología y de la Psiquiatría son esenciales en la investigación y el desarrollo de tratamientos para mejorar la salud mental y emocional, como en el caso de la ansiedad. Para allá de las distinciones, psicólogos y psiquiatras comparten un objetivo común en el tratamiento de la ansiedad: ayudar a las personas a sentirse mejor.